Psicoterapia Cognitivo Comportamental

O meu trabalho na clínica está o tempo todo sob controle das bases teórica, técnica e ética propostas pela abordagem da Psicoterapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que é uma abordagem terapêutica altamente eficaz e amplamente utilizada no tratamento de uma variedade de questões emocionais e comportamentais.

Esta abordagem é baseada na premissa de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interconectados, e que é possível promover mudanças na maneira como pensamos e agimos para melhorar nosso bem-estar emocional.

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E como funciona a TCC ?

Avaliação Inicial:

O processo geralmente começa com uma avaliação inicial, na qual iremos nos encontrar para discutirmos os seus sintomas e objetivos terapêuticos. Essa conversa inicial me permite entender os desafios específicos que você está enfrentando e planejar a melhor forma de te ajudar.

Identificação de Padrões de Pensamento:

Durante a terapia, iremos trabalhar juntos para identificar os seus pensamentos negativos, distorcidos ou irracionais que podem estar contribuindo para o seu sofrimento. Esses padrões de pensamento são frequentemente chamados de "distorções cognitivas".

Reestruturação Cognitiva:

Uma parte fundamental da TCC é a reestruturação cognitiva, na qual irei te ajudar a examinar, desafiar e substituir esses padrões de pensamento negativos por pensamentos mais realistas e adaptativos. Essa abordagem visa promover uma visão mais equilibrada das situações.

Mudanças Comportamentais:

Além da reestruturação cognitiva, a TCC também se concentra em identificar comportamentos disfuncionais e ajudar a desenvolver estratégias para modificá-los. Isso pode incluir a aprendizagem de habilidades de enfrentamento, a exposição gradual a situações temidas ou a implementação de práticas de resolução de problemas.

Tarefas:

A TCC tem o intuito de te tornar o seu próprio terapeuta. Para isso, o processo envolve algumas tarefas de casa para praticar as habilidades aprendidas durante as sessões de terapia. Ou seja, a TCC vai te apresentar ferramentas e te ensinar na prática como lidar melhor com seus problemas na sua vida diária.

Duração e Eficiência

As sessões, em geral, são semanais e possuem aproximadamente 50 minutos.

A Terapia Cognitivo-Comportamental é padrão ouro de tratamento para a maioria dos transtornos mentais, como por exemplo os Transtornos de Ansiedade, Transtornos Alimentares e Transtornos Depressivos.

Isso significa que ela possui eficácia comprovada pela ciência, dispondo de muitas evidências científicas, e por isso é considerada o melhor tratamento psicológico disponível na atualidade.

A duração do processo terapêutico varia de acordo com as suas necessidades individuais e a natureza de seus desafios. Alguns pacientes podem se beneficiar de um tratamento relativamente breve, enquanto outros podem optar por uma terapia mais prolongada.